God morgon!

hej
Gårdagen gick rätt bra... förutom att det blev lite väl många smörgåsar på kvällen :-p men det var av mitt hemmagjorda bröd och dem skivorna är inte så stora. Sen blev det ingen motion igår heller... Men jag tar igen det idag istället! Det blir en promenad i eftermiddag!
Kl.09 blir det frukost då jag inte vill äta frukost för tidigt...

Måndagens mat

Frukost: fil, pumpa-solrosfrön, lingongrova med smör och leverpastej
Mellanmål: knäcke med smör o leverpastej
Lunch: varma koppen: sparris, fylld pasta (skinka), en halv avokado
Middag: hemmagjort potatismos, falukorv i ugn med ost o ketchup o senap, en halv avokado
Kvällsmål: 3st smörgåsar av mitt hemmagjorda morotsbröd med smör + ost + marmelad


Det blev ingen motion idag men det tar jag igen idag!

Lagom mätt

hej
Åt nyss en supergod lunch men den skriver jag mer om sen ikväll då jag gör en summering av vad jag ätit under dagen :-) Och jag åt så jag blev lagom mätt. Det är viktigt att man blir lagom mätt, inte så där äckligt mätt o man ska ju inte gå hungrig heller :-)

Än så länge går det bra...

hej
Än så länge går allt bra... Jag har fått i mig en stadig frukost och nu ett mellanmål :-) Jag kommer äta så här:
* frukost
* mellanmål
* lunch
* mellanmål
* Middag
* mellanmål


Det blir en hel del mellanmål men varje mellanmål är inte så stort, det kan vara en morot eller nåt annat lätt... Jag tänkte ta en promenad ikväll och efter det blir det ett mellanmål. Jag tycker det är rätt gott med nåt att äta efter att man motionerat :-) Sen dricker jag alltid en massa vatten, ingen saft eller läsk för mig nu :-)

Vikt, vecka 1

Vikt för vecka 1: 104.0kg


Idag är det dags för min stora resa, detta är bara början! Ikväll visar jag vad jag ätit under dagen och hur mycket jag motionerat :-)

Imorgon startar allvaret!

Imorgon startar jag på allvar. Då ska jag börja med bättre kost och motionsvanor. Nu ska jag sitta och planera kost och motion för en vecka framåt. Frukost, lunch middag och mellanmål.

Min diet, vikt och min plan!

Min vikt:
Jag vill väga: 75-80kg. det är mitt mål. Jag kommer att väga mig en gång i veckan: torsdagar. Imorgon anger jag vad min nuvarande vikt är.


Min diet
Detta är bra och detta ska jag hålla mig till: kostcirkeln och äta enligt tallriksmodellen.
Detta skall jag helst undvika: vit pasta/ris, godis av alla dess slag, socker, för mycket fett.
Ha en gottis dag, då kan jag dricka vin eller ta nåt lite onyttigare snacks. Föra en mat och motionsdagbok här på bloggen där jag skriver EXAKT ALLT jag ätit och druckit under en dag.


Motion:
Minst 30min motion varje dag. Antingen en promenad eller en joggingtur. Sen när jag har råd blir det ev bli medlem på Friskis och Svettis. eller dylikt.


Mål
Jag har som mål att inom 6månader gå ner 20kg, det är mitt mål just nu :-)